ANÁLISE DA IMPORTÂNCIA DO CONSUMO DE ALIMENTOS FONTE DE TRIPTOFANO PARA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DA DEPRESSÃO

Lucimar Silva Marques; Lucimar Silva Marques; Lucimar Silva Marques

doi:10.47094/978-65-88958-59-9/28-44

ANÁLISE DA IMPORTÂNCIA DO CONSUMO DE ALIMENTOS FONTE DE TRIPTOFANO PARA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DA DEPRESSÃO

Este estudo analisa os principais efeitos do precursor da serotonina cerebral, denominado triptofano, e sua relação com a depressão. O triptofano é um aminoácido essencial encontrado em carnes, ovos, nozes e aveia, cuja modulação através da dieta pode vir a reduzir os sintomas relacionados à depressão, doença que atinge milhares de pessoas em todo o mundo e gera alterações no humor, sono e apetite. A presente revisão bibliográfica qualitativa baseou-se em materiais científicos indexados em plataformas de pesquisa (Pubmed, BVS, LILACS) em função de descritores como triptofano, dieta, depressão, nutrição, alimento, sono, metabolismo, serotonina. O metabolismo do triptofano libera serotonina e melatonina, metabólitos importantes para o sistema nervoso central, enquanto a depressão provoca alterações bioquímicas no cérebro, reduzindo o metabolismo de serotonina. Portanto, alimentos ricos em triptofano influenciam diretamente a síntese de serotonina e melatonina e são capazes de prevenir e melhorar sintomas da depressão.

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ANÁLISE DA IMPORTÂNCIA DO CONSUMO DE ALIMENTOS FONTE DE TRIPTOFANO PARA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DA DEPRESSÃO

Doi: 10.47094/978-65-88958-59-9/28-44

PALAVRAS CHAVE: Triptofano. Depressão. Dieta.

KEYWORDS: Tryptophan. Depression. Diet.

ABSTRACT:
This study analyzes the main effects of the precursor of brain serotonin, called tryptophan, and its relationship with depression. Tryptophan is an essential amino acid found in meat, eggs, nuts and oats, whose modulation through diet may reduce symptoms related to depression, a disease that affects thousands of people around the world and causes changes in mood, sleep and appetite . This qualitative literature review was based on scientific materials indexed in research platforms (Pubmed, BVS, LILACS) based on descriptors such as tryptophan, diet, depression, nutrition, food, sleep, metabolism, serotonin. Tryptophan metabolism releases serotonin and melatonin, important metabolites for the central nervous system, while depression causes biochemical changes in the brain, reducing serotonin metabolism. Therefore, foods rich in tryptophan directly influence the synthesis of serotonin and melatonin and are able to prevent and improve symptoms of depression.

Autores

Daniela Gesteira Martinez
Lucimar Silva Marques
Paulo Leonardo Lima Ribeiro

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