O envelhecimento está associado a alterações significativas na composição corporal, caracterizadas pela redução da massa muscular e aumento do tecido adiposo, fenômenos conhecidos como sarcopenia e obesidade sarcopênica. Essas alterações comprometem a funcionalidade, aumentam o risco de morbidades e impactam negativamente a qualidade de vida. Nesse contexto, a musculação tem sido amplamente recomendada como estratégia eficaz para a modulação da composição corporal em idosos. O presente estudo teve como objetivo analisar os efeitos de um programa de treinamento resistido sobre a composição corporal de idosos. Trata-se de uma pesquisa de campo, de abordagem quantitativa, natureza aplicada e delineamento longitudinal, realizada com 34 idosos participantes de um programa supervisionado. O protocolo teve duração de 16 semanas, com três sessões semanais, envolvendo exercícios resistidos com intensidade progressiva entre 60% e 80% de uma repetição máxima. Foram avaliados percentual de gordura, massa magra e índice de massa corporal. Os resultados evidenciaram redução significativa do percentual de gordura e aumento da massa magra. Conclui-se que a musculação é estratégia eficaz na melhora da composição corporal em idosos, com implicações relevantes para a saúde e funcionalidade.
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