A saúde mental é um estado de equilíbrio que inclui bem-estar, funcionamento adequado e a habilidade de se relacionar com os outros. No mundo de hoje, passar muito tempo sem se movimentar, tem se mostrado como algo que pode aumentar o problema da má saúde mental em vários momentos da vida. Este estudo busca entender como a falta de movimento e a realização de exercícios afetam a saúde mental em diferentes etapas da vida. Trata-se de uma pesquisa qualitativa, exploratória, realizada por meio de revisão de literatura. Evidências científicas mostram que o sedentarismo está ligado ao aumento de sintomas de ansiedade e depressão, enquanto a prática de atividade física atua como um fator protetor e terapêutico. Seus benefícios são melhorar o humor, controlar as emoções, dormir melhor e reforçar as relações com as pessoas. Portanto, é importante incentivar a prática de exercícios físicos regularmente em todas as etapas da vida, pois é fundamental para melhorar a saúde mental e a qualidade de vida.
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